症状別ストレッチ

症状に合わせたストレッチになっています

 

予防や改善のためにぜひ行ってみてください！

 

ストレッチ中、痛みを感じる時は無理をしないようにしましょう

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腰痛用ストレッチ
腰痛の予防、改善用のストレッチ
柔軟性を高めておくことで腰痛になるリスクを減らせます！
腰痛用.pdf
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猫背改善ストレッチ
つい背中が丸くなってしまうあなたへ。
デスクワークの休憩時間中にもおススメです
また、お子様と一緒に猫背改善も！
猫背用(前後の歪み).pdf
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側弯用ストレッチ
左右のバランスを整えるためのストレッチ
硬い場所を重点的に伸ばしましょう
側弯用(左右の歪み).pdf
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野球選手用ストレッチ
疲労がたまりやすい下半身、野球肘や野球肩予防のための上半身のストレッチを含めた内容になっています
野球選手用.pdf
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マタニティストレッチ①
妊娠初期の方向け
マタニティストレッチ１.pdf
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マタニティストレッチ②
妊娠後期の方向け
マタニティストレッチ２.pdf
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肩のゴリゴリ予防ストレッチ
肩関節～肩甲骨の動きに関係するストレッチです。
特に肩を回してゴリゴリとなる方は毎日行いましょう！
肩ゴリゴリ用　ストレッチ.pdf
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【ストレッチのポイント】

 

①呼吸を止めないようにしましょう

 

②気持ちいいところで伸ばすようにしましょう(痛みを我慢してまで伸ばす必要はありません)

 

③楽に伸ばせるところよりもかたい場所を優先して伸ばしましょう