【疲労回復のコツ】 食事と合わせて実践したいこと

【疲労回復のコツ】 食事と合わせて実践したいこと

• 睡眠不足は疲労の大きな原因となります。
• 毎日同じ時間に寝起きし、7～8時間の睡眠時間を確保しましょう。
• 睡眠環境を整え、質の高い睡眠を心がけましょう。

• 軽い運動は、血行促進やストレス解消に効果的です。
• ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で運動を習慣化しましょう。

• 趣味や好きなことなど、リラックスできる時間をつくりましょう。
• ストレスを解消することで、疲労回復を促します。

• 湯船に浸かることで、体を温め、血行促進やリラックス効果が期待できます。
• 疲労回復効果を高める入浴剤を使うのも良いでしょう。

• 整体は、体の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることで、疲労回復をサポートします。
• 定期的に整体を受けることで、疲労しにくい体作りを目指しましょう。

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