【要注意！】 疲労を悪化させるNGな食習慣

【要注意！】 疲労を悪化させるNGな食習慣

• 朝食を抜くと、エネルギー不足になり、疲労を感じやすくなります。
• また、体内時計が乱れ、自律神経のバランスを崩す原因にもなります。

• 添加物や保存料が多く含まれる加工食品は、体に負担をかけ、疲労感を悪化させる可能性があります。

• 糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇し、その後急降下することで、疲労感や眠気を感じやすくなります。

• 脂質を摂りすぎると、消化に時間がかかり、胃腸に負担がかかります。
• また、血液がドロドロになり、血行不良を起こしやすくなります。

• カフェインは、一時的に眠気を覚ます効果がありますが、過剰摂取は睡眠の質を低下させ、疲労感を悪化させる可能性があります。

• アルコールは、睡眠の質を低下させ、脱水症状を引き起こすため、疲労回復を妨げます。

• 食事の時間が不規則だと、体内時計が乱れ、自律神経のバランスを崩し、疲労を感じやすくなります。

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