【知って得する！】 疲労回復に良い食材と食べ合わせ

【知って得する！】 疲労回復に良い食材と食べ合わせ

• 豚肉
  ビタミンB1が豊富で、疲労回復効果が高い。
• • 食べ合わせ: ニラ、玉ねぎ、ニンニクなど
• うなぎ
  ビタミンA、ビタミンB群、DHA・EPAなどが豊富で、スタミナアップに効果的。
• • 食べ合わせ: 山椒
• レバー
  鉄分が豊富で、貧血予防に効果的。
• • 食べ合わせ: ほうれん草
• 卵
  タンパク質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれている。
• • 食べ合わせ: ほうれん草、チーズ
• 納豆
  たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維などが豊富で、腸内環境を整える効果も期待できる。
• • 食べ合わせ: キムチ、ネギ
• ヨーグルト
  乳酸菌が腸内環境を整え、免疫力アップに貢献。
• • 食べ合わせ: バナナ、オリゴ糖
• バナナ
  糖質、カリウム、ビタミンB6などが豊富で、エネルギー補給に最適。
• • 食べ合わせ: ヨーグルト、牛乳
• ほうれん草
  ビタミン、ミネラル、鉄分などが豊富で、貧血予防や疲労回復に効果的。
• • 食べ合わせ: 卵、レバー

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