【脳を活性化！】 脳疲労に良い食べ物と栄養素
脳疲労の予防・改善には、食事も大切です。
脳の働きを活性化させる栄養素を積極的に摂取しましょう。
【ビタミンB群】
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ブドウ糖をエネルギーに変える働きがあり、脳の働きをサポートします。
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豚肉、レバー、うなぎ、卵、乳製品などに多く含まれています。
【DHA・EPA】
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脳の神経細胞を活性化させる働きがあります。
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マグロ、サバ、イワシなどの青魚に多く含まれています。
【鉄分】
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脳に酸素を運ぶ役割があり、不足すると集中力や記憶力の低下に繋がります。
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レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじきなどに多く含まれています。
【レシチン】
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脳の神経伝達物質の生成に関わり、記憶力や集中力を高める効果が期待できます。
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大豆、卵黄、ナッツ類などに多く含まれています。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、脳疲労を予防・改善し、脳の健康を維持しましょう。
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