【サウナの効果を最大限に！】正しい入り方とマナー
サウナの効果を最大限に得るためには、正しい入り方とマナーを守ることが大切です。
今回は、サウナ初心者の方でも安心して楽しめるよう、基本的な入り方とマナーをご紹介します。
【サウナの入り方】
- 身体を洗う: サウナに入る前に、しっかりと身体を洗い流しましょう。
- タオルを敷く: サウナ室では、必ずタオルを敷いて座りましょう。
- 水分補給: サウナ室に入る前に、コップ1杯程度の水分を摂りましょう。
- サウナ室へ: 無理せず、自分のペースでサウナに入りましょう。
- 水風呂: サウナから出たら、水風呂で体を冷ましましょう。
- 外気浴: 水風呂から出たら、外気浴でリラックスしましょう。
- 休憩: サウナ、水風呂、外気浴を繰り返したら、休憩を取りましょう。
【サウナのマナー】
- 静かに: サウナ室では、静かに過ごしましょう。
- 汗: 汗を飛ばさないように、タオルで体を覆いましょう。
- 場所取り: タオルや荷物を置いて場所取りをするのはやめましょう。
- 水分: 水分を持ち込む場合は、ペットボトルなど蓋付きのものにしましょう。
- 携帯電話: 携帯電話の使用は控えましょう。
- 会話: 大声で話したり、周りの人に迷惑をかけるような行為は控えましょう。
マナーを守って、気持ちよくサウナを楽しもう！
正しい入り方とマナーを守って、サウナを楽しみましょう。
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