サウナの効果効能と整体！
【サウナでととのう！】
その効果とメカニズム、注意点とは？
「サウナって、ただ汗をかくだけじゃないの？」
「最近よく聞く“ととのう”って、どういう状態？」
サウナは、フィンランド発祥の入浴法で、近年、健康や美容への効果が注目されています。
ただ汗をかくだけでなく、心身のリラックスやリフレッシュ効果も期待できるサウナ。
今回は、サウナの効果効能やメカニズム、「ととのう」とはどういう状態なのか、注意点などを詳しく解説していきます。
【サウナの効果効能】
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疲労回復サウナの高温環境で血行が促進され、筋肉や関節の疲労物質が排出されます。
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リラックス効果サウナで副交感神経が優位になり、心身のリラックス効果が得られます。
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美肌効果サウナで発汗することで、毛穴の汚れが排出され、美肌効果が期待できます。
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ダイエット効果サウナで発汗することで、体内の余分な水分や老廃物が排出され、ダイエット効果も期待できます。
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自律神経の調整サウナは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
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免疫力アップサウナで体温を上げることで、免疫力が高まると言われています。
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睡眠の質向上サウナで心身がリラックスすることで、質の高い睡眠を得やすくなります。
【「ととのう」とは？】
サウナ、水風呂、外気浴を繰り返すことで得られる、心身がととのった状態を指します。
リラックス状態と高揚感が同時に訪れ、深い満足感を得られます。
【サウナの注意点】
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水分補給サウナでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給を心がけましょう。
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体調管理体調が悪い時や飲酒後のサウナは避けましょう。
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持病持病がある方は、医師に相談してからサウナに入りましょう。
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時間サウナに長時間入りすぎないようにしましょう。
【サウナと整体の相乗効果】
サウナで体を温め、血行を促進した後に整体を受けることで、より効果が高まります。
当院では、サウナ後の体のケアに最適な施術をご提供しています。
サウナで心身をリフレッシュし、整体で体のメンテナンスを行い、健康的な毎日を送りましょう！
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