【睡眠負債を抱えていませんか？】
質の高い睡眠で健康的な毎日を！
「日中、眠くて集中できない…」 「休日は寝だめしないと体がもたない…」
そんな方は、 睡眠負債 を抱えているかもしれません。
睡眠負債とは、日々の睡眠不足が積み重なった状態のこと。 自覚症状がない場合でも、知らず知らずのうちに蓄積され、集中力や判断力の低下、疲労感、免疫力低下など、様々な悪影響を及ぼします。
睡眠負債チェックリスト
以下の項目に当てはまるものが多いほど、睡眠負債を抱えている可能性が高いです。
- 平日、朝起きるのがつらい
- 日中、眠気を感じることが多い
- 休日は昼まで寝てしまう
- 寝つきが悪い
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝、スッキリと目覚められない
- イライラしやすくなった
- 物忘れが増えた
質の高い睡眠のための基本
睡眠負債を解消し、質の高い睡眠を得るためには、以下の3つが重要です。
- 睡眠時間: 自分に必要な睡眠時間を確保する（一般的には7～8時間）
- 睡眠環境: 静かで暗い寝室、適切な温度と湿度を保つ
- 睡眠リズム: 毎日同じ時間に寝起きする
整体で睡眠の質を向上
当院では、睡眠の質を向上させるための施術をご提供しています。
- 自律神経調整: 整体で自律神経のバランスを整え、リラックス状態へと導きます。
- ストレス軽減: 全身の筋肉をほぐし、心身の緊張を和らげることで、ストレスを軽減します。
- 頭蓋骨調整: 頭蓋骨の歪みを整えることで、脳脊髄液の流れを促進し、睡眠の質を高めます。
睡眠負債を解消し、質の高い睡眠を手に入れることで、
日中のパフォーマンス向上、集中力アップ、ストレス軽減など、様々な効果が期待できます。
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