【むくみ】タイプ別の改善策

【むくみ】タイプ別の改善策

「毎日むくみと戦っている…」 「なんで私だけこんなにむくみやすいの？」

そんな風に感じている方もいるのではないでしょうか。

実は、むくみやすい人にはいくつかの特徴があります。

今回は、むくみやすい人のタイプ別の特徴と、それぞれの改善策をご紹介します。

• 特徴: 手足が冷えやすい、低血圧、疲れやすい
• むくみの原因: 血行不良により、水分や老廃物が溜まりやすい
• 改善策:
• • 体を温める: 温かい食事、お風呂、服装を心がける
  • 適度な運動: ウォーキングやストレッチで血行促進
  • 整体での施術: 温熱療法、リンパマッサージ

• 特徴: 長時間同じ姿勢での作業、運動不足
• むくみの原因: 同じ姿勢での作業により、血流やリンパの流れが滞る
• 改善策:
• • こまめな休憩とストレッチ: 1時間に1回は立ち上がり、体を動かしましょう
  • 適度な運動: 仕事終わりにウォーキングや軽いジョギング
  • 整体での施術: 骨盤矯正、姿勢改善

• 特徴: 運動習慣がない、筋肉量が少ない
• むくみの原因: 筋肉のポンプ作用が弱まり、水分や老廃物が溜まりやすい
• 改善策:
• • 軽い運動を習慣に: ウォーキング、ヨガ、水泳など、無理のない範囲で運動を始めましょう
  • 整体での施術: 筋肉調整、ストレッチ

• 特徴: 味付けが濃い、外食が多い、スナック菓子をよく食べる
• むくみの原因: 塩分の摂り過ぎにより、体内の水分バランスが崩れる
• 改善策:
• • 薄味を心がける: 自炊では調味料を控えめに、外食ではメニューを選ぶ際に注意する
  • カリウムを多く含む食品を摂取: バナナ、アボカド、ほうれん草など
  • 整体での施術: リンパマッサージ

• 特徴: 生理前や妊娠中にむくみやすい
• むくみの原因: 女性ホルモンの変動により、水分を溜め込みやすくなる
• 改善策:
• • ホルモンバランスを整える: 規則正しい生活、ストレス軽減、適度な運動
  • 整体での施術: 骨盤矯正、ホルモンバランス調整

小金井　整体

小金井　腰痛

小金井　肩こり

小金井　マッサージ

小金井　リラクゼーション