【肩こり解消！自宅でできる簡単筋膜リリース】

• テニスボールを使ったリリース:
  テニスボールを肩甲骨の下に置き、体重をかけてゆっくりと転がします。
• フォームローラーを使ったリリース:
  フォームローラーの上に寝転がり、肩甲骨から腰にかけてゆっくりと転がします。
• ストレッチポールを使ったリリース:
  ストレッチポールの上に仰向けになり、両腕を頭の上に伸ばします。

• 無理な力をかけない
• 痛みが強い場合はすぐに中止する
• 毎日続けることが大切

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