【デスクワーカー必見!】つらい肩こり解消ストレッチ
毎日パソコン作業で肩がガチガチ…そんなあなたへ。肩こりは放置すると頭痛や吐き気を引き起こすことも。でも、大丈夫!今回は、オフィスで簡単にできる肩こり解消ストレッチと、当サロンのおすすめメニューをご紹介します。
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肩こりの原因
長時間同じ姿勢での作業、猫背、運動不足などが肩こりの主な原因です。筋肉が固まり、血行が悪くなることで、肩に痛みや重さが生じます。
オフィスで簡単ストレッチ
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肩甲骨回し:両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
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首回し:首をゆっくりと左右に倒したり、回したりします。無理のない範囲で5回ずつ行いましょう。
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腕のストレッチ:片腕を前に伸ばし、もう片方の手で肘を掴んで体に引き寄せます。10秒キープし、反対側も同様に行います。
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