【デスクワーカー必見！】つらい肩こり解消ストレッチ

• 肩甲骨回し:
  両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。
  前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
• 首回し:
  首をゆっくりと左右に倒したり、回したりします。
  無理のない範囲で5回ずつ行いましょう。
• 腕のストレッチ:
  片腕を前に伸ばし、もう片方の手で肘を掴んで体に引き寄せます。
  10秒キープし、反対側も同様に行います。

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