【むくみを改善する食事のポイント】

バナナ、スイカ、オレンジ、スピナッチ、トマトなどのハイテンポシウム食品を摂取する。

魚、鶏肉、豆腐、ヨーグルトなどのタンパク質を摂る。 タンパク質は体内のタンパク質レベルを選択、浮腫を軽減するのに役立ちます。

キウイ、ブルーベリー、セロリ、キュウリなどのフィトケミカルが豊富な食品は、利尿作用があるためむくみを軽減するのに使える可能性があります。

野菜、果物、全粒穀物などの高繊維食品を摂取し、便秘を予防して体内の毒素を排出するのに役立ちます。

バナナ、アボカド、牛肉などに含まれるビタミンB6は、体内の余裕のある水分を排出するのに有効な可能性があります。

高塩分の食事を避け、塩分摂取を制限する。 過剰な塩分摂取は体内の水分を滞留させ、むくみを悪化させる可能性があります。

十分な水分摂取をすることで、体内の水分バランスを保つことができます。逆に水分不足はむくみを引き起こすことがあります。