【女性セラピストがやってる】太らない食事法
前回のブログが好評で今回も平山先生にお話を聞きました！
「太らない食事法を教えてください」
太らない食事のポイントは２つ
１つ目は、暴飲暴食の原因となる脳内ストレスの緩和！
これはビタミンBをしっかり補給することでかなり効果が出ます！
私の場合は医療用のサプリメントを2粒昼食、夕食の1時間前に飲みます。
き
２つ目は、ご飯の摂取するカロリーにブレーキをかける！
これは食物繊維が効果的。
本当なご飯で、たっぷりの野菜を食事のはじめに食べればいいのですが、
一人暮らしで仕事後に、数品目作る気力が、、、
そんな時は食物繊維ゼリーを食前に食べてます。
食物繊維を摂取することで
糖、脂質、塩分の吸収にブレーキがかかり、吸収前に排泄する動きも促進してくれます！
この２つだけでも体重増加に強力なブレーキがかかります！
綺麗と楽しむを両方我慢しない！
活き活きとした毎日を送りましょう！
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