今回は怪我をしてしまった時の
応急処置について紹介します！
怪我をしてしまっときは
まずRICE処置を行いましょう！
そもそもRICE処置とは？
↓
外傷を受けたときなどの緊急処置は、
患部の出血や腫脹、疼痛を
防ぐことを目的に行うことです！
この4つのことを行いましょう！
1.安静(Rest)
2.氷で冷却（Icing）
3.圧迫(Compression)
4.挙上(Elevation）
RICEとはこれらの頭文字を
とったものであり、
スポーツを始め、
外傷の緊急処置の基本です！
<RICE処置に必要なもの>
1.Rest（安静）
損傷部位の腫脹（はれ）や
血管・神経の損傷を
防ぐことが目的です。
副子やテーピングなどで
怪我した部位を固定しましょう！
2.Ice（冷却）
主に腫れを抑えることが目的です。
ビニール袋やアイスバッグに
氷を入れて、患部を冷却します。
15～20分冷却したら
（患部の感覚が無くなったら）
はずし、
また痛みが出てきたら
冷やします。
これを繰り返します（1～3日）
3.Compression（圧迫）
怪我した部位の内出血や
腫脹(腫れ)を防ぐことが目的です！
スポンジやテーピングパッドを
腫れが予想される部位にあて、
テーピングや弾性包帯で軽く
圧迫気味に固定します。
4.Elevation（挙上）
腫脹を防ぐことと
腫脹の軽減を
図ることが目的です。
損傷部位を心臓より
高く挙げるようにします。
部活などの引退シーズンで
練習がハードになってくる
この時期に怪我をしてしまうと
大会に間に合うかな？
と、心配になると思います！
正しい処置をすることによって
怪我の状態を最低限に
抑えることができます！
これらのことを覚えて
万が一に備えましょう！
コメントをお書きください