小金井ウォーキング活動

小金井ウォーキング協会の救護に行って来ました！

今回ウォーキングを行う前に

東京学芸大学にて、

安川接骨院の総院長のお兄さんで

NTT東日本リハビリテーション科

理学療法師の安川生太先生に

高齢者向けの講座を

開いていただきました！

 

講座内容↓

『歩いているだけでは筋肉をあまり使えていない！？』

ということを、

皆さまご存知でしょうか？

 

近年ロコモティブ症候群

というものが問題視されています！

・歩いているだけで体が痛い
・思うように体が動いてくれない

日常生活の中でこんなことありませんか？

ロコモティブ症候群が起こる

原因として考えられるのが
1.筋力が弱い
2.関節が硬い
3.バランス能力の低下
になります。

 

ロコモティブ症候群に

ならないための予防策として

 

今回は、
「肩甲骨のストレッチ」
「股関節のストレッチ」
「スローウォーキング」
この3つについてレクチャーしていただきました！

スローウォーキングって

皆さんあまり聞きなれない言葉ですよね？

スローウォーキングとは

ジョギングを歩いているくらいの

スピードで行うことです！

歩いている時より

筋肉を多く使えるので

筋力アップにつながります！

 

講座中にストレッチを

やったことによって、

身体が実際に軽くなった！

歩いていての

肩こりが少し改善された！

との声が参加者の方から

聞こえてきました！

講座後は、

東京学芸大学〜西国分寺駅までの

5.5キロを歩いて来ました！

 

講座を聞いたあとで

意識できていたのか、

皆さんの足運びが良かったように

感じられました！

暑い中、皆さん元気に歩いていて

私が元気をもらっていました笑笑

今回もたくさんの方が

参加しており、

皆さん大きな怪我もなく

無事に終了できました！

運動不足がちな方や

楽しく歩きたいという方は

是非、安川接骨院スタッフに

お声かけください！