その疲れ〇〇神経の乱れから！？

今回は自律神経の乱れについてです‼️

なぜ乱れるか？
・原因
①精神的、身体的ストレス
②昼夜逆転などの不規則な生活
③疾患によるもの

どうしたら予防できるか？？
・予防策
①精神的なストレスに強くなる
物事を気長に考える、前向きに考える、楽観的にとらえる、自分に自信を持つなど、気持ちをコントロールしてストレスに強くなりましょう！

②心身をリラックスさせる方法を見つける
心地の良い音楽を聴くと、リラックス状態が得られます。また、ぬるめのお湯にゆったりと時間をかけてつかることや、アロマセラピーを取り入れることなど、自分なりのリラックス法を見つけるようにしましょう‼️

③ライフスタイルを見直す
生活を構成する食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つが、毎日規則正しく行われていると生体リズムも順調に回ります。どんなに忙しくても、1日3回の食事を楽しく味わうゆとりを持つことが大切です！

④適度な運動をする
スポーツは、運動不足の解消はもちろん、汗を流すことで気分がすっきりして倦怠感がなくなり、精神的な充実感も得られます。また、定期的に運動を行うことで生活のリズムも作れます。ウォーキングなどマイペースでできる運動を無理のない範囲で始めて、運動習慣を身につけると良いです‼️

今の時期朝晩は少し冷え日中は少し暑いといった時期でかなり自律神経は乱れがちです💦
体調を崩さないように気をつけましょう！

安川接骨院