腰の重さ・だるさ対策にはコレ！

新年度になり半月ほど経ったことで、
疲れが溜まった方の腰痛の方が当院でも増え始めてきました。

こんな生活習慣が骨盤を歪ませる！↓

・椅子に座ると足を組む

・座りっぱなしで仕事をする

・姿勢が猫背や前屈みになっている

・よくハイヒールを履く

このような姿勢が１つでも多いと骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい、腰痛などの不調が
出やすくなってしまいます。

そんな方に骨盤、お尻をほぐすストレッチをご紹介致します。

臀筋というお尻のストレッチをご紹介致します。

1.仰向けになります。

2.両手で片方の膝を抱えるようにします。

3.太ももが胸につくように抱えます。

これを10秒間を左右5回ずつやると効果的です。

それにより
腰痛予防や姿勢が良くなり仕事をしていても
疲れにくくなります。

腰痛などでお悩みの方は、
当院までご相談ください！

安川接骨院