野球肩、野球肘予防のストレッチ

今回は、肩のインナーマッスルのストレッチをご紹介したいと思います！
野球肩、野球肘の原因の１つが肩甲骨の硬さにあります。　
肩甲骨が硬いと投球フォームが崩れ、怪我の原因に繋がってしまいます！
なので、肩甲骨のストレッチをするだけでも予防になります！

～やり方～

 ①写真のようにストレッチする側を下にしてまっすぐ横向きに寝て、

腕を肩の高さに合わせて伸ばします。

②肘を90度に曲げ、前腕を立たせます。

③ゆっくり内側に倒していきます。

④内側に行かなくなったところで、

もう一方の手を乗せゆっくりと床に倒していきます。

倒せる限界の位置で30秒キープです！

強く押す必要はないので、無理のない範囲で是非やってみてください！

他にも色々なストレッチをご紹介していますので、気になる方はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UC8NXMXucIOTvr2K7TnBbUHg

安川接骨院